1 Cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây
Cà rốt, đậu Hà Lan, cam, dâu tây đều chứa những chất dinh dưỡng từ thực vật giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch như vitamin C và các chất carotene
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, một chế độ ăn uống giàu các chất dinh dưỡng từ thực vật còn phòng chống được những căn bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim ở tuổi trưởng thành. Do đó, nên cho trẻ ăn khoảng năm bữa rau xanh và trái cây mỗi ngày (khẩu phẩn của mỗi bữa là hai muỗng canh đối với trẻ vừa biết đi và ¼ chén đối với những trẻ lớn hơn).
2. Ngủ nhiều hơn
Những kết quả nghiên cứu ở người trưởng thành cho thấy, sự thiếu ngủ có thể khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn do sự suy giảm khả năng tự vệ của hệ miễn dịch trước sự tấn công của vi khuẩn và những tế bào ung thư
3. Cho trẻ bú sữa mẹ
Sữa mẹ có chứa những kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và các tế bào máu trắng. Nuôi con bằng sữa mẹ là biện pháp phòng chống nhiều căn bệnh cho trẻ như viêm tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiểu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh.
Bú sữa mẹ giúp não bộ trẻ khỏe mạnh và bảo vệ trẻ trước sự tấn công của căn bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin, bệnh Crohn (một căn bệnh viêm mãn tính ở ruột), viêm ruột kết và một số dạng ung thư thường gặp
4. Tập thể dục thường xuyên
Kết quả nghiên cứu được thực hiện tại trường ĐH Newfoundland, Canada cho thấy việc tập thể dục sẽ làm gia tăng lượng tế bào sát thủ tự nhiên (một thành phần chính của hệ miễn dịch, có chức năng tiêu diệt các khối u và những tế bào bị nhiễm vi rút trong cơ thể) ở người trưởng thành.
5. Bảo vệ trẻ trước bệnh dịch
Khi đi ra ngoài, bạn nên mang theo khăn giấy, khăn ướt để lau chùi các vết bẩn cho trẻ. Để giúp trẻ có thói quen rửa tay ở nhà, hãy cho con bạn tự lựa chọn những chiếc khăn tay có màu sắc tươi sáng và những cục xà phòng với hình thù, màu sắc, mùi hương mà chúng yêu thích.
6. Tránh khói thuốc
Trẻ em là những đối tượng dễ bị tác động bởi những ảnh hưởng nguy hiểm từ việc hít khói thuốc hơn so với người lớn vì nhịp thở của chúng nhanh hơn. Trong khi đó, hệ thống lọc thải chất độc tự nhiên trong cơ thể trẻ vẫn chưa hoàn thiện. Hít khói thuốc còn làm tăng nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ, bệnh viêm phế quản, viêm tai và hen suyễn. Khói thuốc lá còn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trí thông minh và hệ thần kinh của trẻ.
7. Không lạm dụng kháng sinh
Thúc giục bác sĩ kê đơn thuốc kháng sinh cho những khi trẻ bị cảm, cúm hoặc đau họng không phải là một ý kiến tốt. Bác sĩ Howard Bauchner, giáo sư khoa nhi và sức khỏe cộng đồng của trường ĐH Y Boston, Mỹ cho biết: “Thuốc kháng sinh chỉ điều trị được những bệnh do vi khuẩn gây ra nhưng phần lớn những căn bệnh thường gặp ở trẻ em lại có nguyên nhân từ vi rút” .
